บอกลา! 7 ความเชื่อของการนอนหลับ ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
ต้องนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นความคิดที่ดี แต่ไม่ได้เป็นจริงเสมอไป ดังที่ Martin Reed ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการนอนหลับที่ได้รับการรับรอง (CCSH) และผู้ก่อตั้ง Insomnia Coach กล่าวว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐรายงานว่านอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำ และคณะผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากองค์กรต่างๆ ได้แก่ American Psychiatric Association, American Academy of Pediatrics, American Geriatrics Society และ American Physiological Society ได้พิจารณาว่าช่วง 6 – 9 ชั่วโมงเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 26 ถึง 64 “ ความเชื่อเรื่องการได้แปดชั่วโมงนี้จำเป็นต้องถูกยกเลิกในตอนนี้เพราะมันจะเพิ่มความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่แล้ว” รี้ดกล่าว “ ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือเรามักจะควบคุมไม่ได้ว่าจะนอนมากแค่ไหนเป็นไปไม่ได้ที่เราจะบังคับตัวเองให้นอนตามช่วงเวลาที่กำหนด เมื่อเราได้รับแจ้งว่าเราทุกคนต้องการการนอนหลับ 8 ชั่วโมงเราอาจถูกล่อลวงให้ ‘พยายาม’ นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง สิ่งนี้ทำให้นอนหลับยากขึ้นทันที …
บอกลา! 7 ความเชื่อของการนอนหลับ ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน Read More »
