ใครนอนตะแคง ปวดหลัง
ปวดหลังมานาน นอนตะแคงก็เจ็บไหล่ เพราะอะไรกันนะ…? วันนี้มารู้สาเหตุ และวิธีการรับมือกันดีกว่าค่ะ หลายคนอาจเข้าใจว่า “นอนตะแคง” เป็นท่าที่ปลอดภัย เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตรง แต่ความจริงคือ ไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไปค่ะ เพราะท่านอนตะแคงที่ถูกต้อง ควรนอนพาดขากับหมอนข้าง เพิ่มหมอนอิง 1 ใบใช้เพื่อสอดแขนเพื่อรับน้ำหนักบริเวณข้างลำตัว และงอหัวเข่าเล็กน้อยเพื่อสร้างสมดุลของการทิ้งน้ำหนัก รวมไปถึงควรใช้หมอนหนุนที่มีระดับเดียวกับแนวลำตัว ไม่อย่างนั้นเวลาทิ้งตัวนอนจะทำให้ช่วงศีรษะของเรางอจุ่มลงไปในที่นอน ทำให้คอเคล็ดหรือมีอาการปวดช่วง คอ และบ่า นั่นเองค่ะ สำหรับใครที่นอนตะแคง แล้วเจ็บ-ปวดตามจุดต่างๆ ของร่างกาย เรารวมสาเหตุหลัก ของอาการปวดบริเวณที่พบเจอบ่อยมาให้ค่ะ เจ็บหัวไหล่ – เกิดจากที่นอนไม่รองรับการโค้งเว้าของสรีระ ส่งผลให้เกิดแรงกดทับของกระดูกและกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังเบี้ยว – เกิดจากการนอนไม่ถูกคุณลักษณะ ซึ่งเมื่อสะสมนานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดหลังในระยะยาวได้ เจ็บสะโพก – ท่านอนตะแคง จะทำให้เกิดแรงกดทับบริเวณสะโพก ซึ่งหากที่นอนแข็งมากเกินไปจะทำให้เจ็บบริเวณจุดกดทับนั่นเอง มองหาที่นอนสักหลัง ต้องไม่เพียงแค่นอนสบาย แต่ต้องมีคุณสมบัติรองรับสรีระ สลายแรงกดทับเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง พร้อมช่วยจัดแนวกระดูกสักหลังให้ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์ และที่สำคัญ ต้องสำนึงถึงปัจจัยเฉพาะตัวด้านรูปร่าง-น้ำหนักของตนเองอีกด้วย ✔ นุ่มผ่อนคลาย | Pocket Spring | …
